Jaak Tammeka

Võidusõiduki juhtimine on füüsiliselt raske elukutse. Professionaalsed võidusõitjad on nii sportlased kui ka kompetentsed autojuhid. Sõltumata spordialast on kõrgelt pädeval ja treenitud isendil konkurentsieelis. Sõitjate treeningrežiimid on kriitilise tähtsusega, sest võidusõit vajab oma parimatelt sõitjatelt Jaak Tammeka lt vastupidavust ja lihasjõudu. Treening kogu kehale Kuigi iga treeningprogramm on kohandatud vastavalt juhi füüsilisele seisundile ja kavandatud tulemustele, soovitatakse üldist konditsioneerimist ja jõutreeningut. Kogu keha treening kaks kuni kolm korda nädalas on juhi treeningrežiimi aluseks. Kükid, jõutõmbed, surumised, sääretõsted seistes ja randmekõverdused kuuluvad nendesse programmidesse. Juhile keskendunud treeningud peavad sisaldama spetsiaalseid takistusprogramme ülakehale, südamikule ja kaelale. Olenevalt juhist on iga harjutuse seeriad kaks kuni neli, korduste arv on kuus kuni kaksteist. Need treeningud treenivad kõiki keha peamisi lihasrühmi, tagades ra...